那些事對增進注意力很重要?
輕鬆的教導
不要強追孩子做任何他感到害怕的事。
對孩子的選擇表示興趣,但不要反客為主,變成主導者。
為孩子創造專屬的空間,供他遊戲和發揮自己的想像力。

家的安全感
建立一個固定的模式,如星期日一起吃早餐,每晚朗讀故事書等。
清楚的生活步調提供孩子重要的方向感。
有固定的信賴對象。讓孩子擁有朋友。
寵物可以成為孩子的知心朋友,也能讓他學習負責任。

足夠的睡眠

多多活動
活動筋骨對全身的新陳代謝是很重要的,頭腦的活躍性也都靠它。活動筋骨不只可以促進血液循環,也能降低壓力水平,影響人體內神經傳導物質的數量。
「聯邦行為行動工作小組」主張,前後搖動的椅子可以促進思考,因為它符合自然的活動需求。狄特布萊特黑克說「兒童的人體組織需要經常不斷活動變化」如果有機會的話,孩子會不自覺每六十~九十秒變換身體的姿勢。
活動筋骨是為了加強注意力,而非轉移注意力。
讓孩子在白天儘可能的活動,而且最好是在戶外和新鮮空氣下。

健康的飲食
腦部需要糖分,這是腦部唯一的養分供應者。葡萄糖是能夠最快到達腦部的純糖。但是小孩只有在筋疲力盡或考試中場休息時吃一塊葡萄糖才有幫助。因為糖的作用是很短暫的。
含有大量白麵粉和糖份的零食對兒童的注意力的負面影響。
小孩吃進一份甜食所分泌的腎上腺素比大人高出十倍,如果一定要吃甜食,最好是緊接在正餐之後吃,因為此時血糖含量只會略微上升而已。千萬不要把甜點當二餐之間的點心,更不可以當成休息時的充飢食物。
準備的食物應包含大量的水果、蔬菜和穀類,這類食物可以提供腦部和身體長時間的能量,因為它們是由長鏈碳水化合物組成,能夠被器官組織慢慢吸收。
含有超過七成可可的巧克力能供應一種對腦部的羥色胺代謝很重要的氨基酸養份到腦部。而羥色胺對獎勵制度而言。是一種很重要的傳導物質。
香蕉是益腦食物。成熟的香蕉含有短鏈糖分子,吃了會使人立即有精神。帶有一點綠、尚未變軟的香蕉則能提供長時間的能量。香蕉裡面所點的成分除了礦物鉀、磷和鎂之外,還有色氨酸。
水份也很重要,水份會導致學習障礙。德國食品營養學會建,每個小孩每天至少要補充2.15公升的水份,最理想的是礦泉水、不加糖的水果茶、花草茶或果汁。

休養生息
一個六歲小孩的注意力,只能維持15分鐘,然後需要休息片刻,九歲小孩20分鐘,十二歲小孩可以維持半個鐘頭。在經過二、三次短暫停頓之後,所有小孩都需要學20分鐘的休息。

讚美和鼓勵
專心也是一種工作。為了能夠不斷自我鼓舞,孩子必須從經驗中學到:努力付出、克服障礙和面對失敗是值得的。
鼓勵孩子的自信心,為他製造成功的機會,例如運動、勞作、家事勞動。
如果孩子完成一件事,請給予稱讚。稱讚的重點不是具體的成果,而是他付出的努力。
透過郊遊、參觀博物館、說故事、旅行等,激發孩子的好奇心。

避免過高的期望
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